Tips Healing Sederhana
Kita tahu, kehidupan saat ini udah mulai membaik. Karena angka penyebaran covid-19 mulai rendah. Yaa tapi kita tetap harus jaga kesehatan.
Meskipun angka penyakit fisik dari covid-19 menurun, kita pun sebaiknya mengusahakan agar angka penyakit mental juga menurun. Sebelum pandemi pun, mungkin, ada kesehatan mental yang terganggu, seperti cemas, depresi atau trauma psikologis.
Dikutip dari laman databoks.katadata.co.id, ada survei tentang kesahatan jiwa yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) terhadap covid-19. Ternyata, ada 68% responden yang mengaku cemas, 67% merasa depresi, dan 77% mengalami trauma Psikologis.
Presentase dari ketiga masalah di atas cukup besar ya.
Saya pikir, untuk memulihkan kesehatan mental, kita membutuhkan healing yang teratur. Healing di sini bukan berarti harus pergi ke dokter, psikolog, atau terapis, tetapi dengan mengunjungi tempat-tempat yang bisa menurunkan tingkat cemas atau depresi tadi.
Untuk mengatasi masalah itu, pastinya membutuhkan healing yang serius. Tetapi, kita pun bisa melakukan healing yang sederhana dulu. Minimal dengan melakukan healing ini, seseorang yang menderita cemas, depresi atau trauma bisa merasa lebih baik dari sebelumnya.
Dengan mengunjungi tempat-tempat tertentu, kita bisa melakukan healing secara alami. Kamu juga pasti udah tahu tempat-tempat yang akan saya sebutkan. Tapi saya akan kasih penjelasan, kenapa tempat itu cocok kamu datangi.
Ohya, sebelumnya saya perjelas lagi ya, pengertian dari healing itu sendiri. Menurut kamus bahasa inggris, healing itu artinya penyembuhan yang dimaksudkan untuk penyembuhan emosi, batin, atau mental.
Proses penyembuhan ini pun bisa dilakukan sendiri, alias self-healing. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat melakukan self-healing ini. Salah duanya adalah dengan melakukan me-time dan mindfulness. Nah, kita bisa memaksimalkan kedua hal ini di tempat-tempat tertentu.
Ada beberapa tempat yang bisa jadi rekomendasi buat kamu.
1. Pantai atau Danau
Pantai atau danau adalah tempat yang menenangkan bagi sebagian orang. Saya menyarankan kamu datang ke tempat ini untuk me time. Dengan berada di sini, pikiranmu akan terasa lebih tenang. Air yang gemericik akan menambah ketenangan pikiran.
Entah kenapa, kejernihan dan suara air bisa menenangkan.
2. Hutan
Tempat yang kedua adalah hutan atau pegunungan. Berjalan di dekat pohon-pohon besar bisa memberi ketenangan tersendiri. Udara yang lebih dingin ditambah suara-suara burung yang bersahutan, menjadi healer yang alami.
Saya sendiri pun ngerasain sesuatu yang berbeda dibandingkan ketika berada di kota.
Ketika berjalan atau duduk tenang di tengah-tengah pohon lebat, stress yang saya rasakan sebelumnya jadi berkurang. Dan sepulangnya dari sana, pikiran saya terasa lebih jernih.
Banyak literatur yang membahas tentang manfaat berada di alam bebas atau di hutan. Salah satunya yang membahas tentang metode yang cukup menarik, yaitu Shinrin-Yoku atau Forest Bathing. Itu salah satu metode terapi hutan dari Jepang. Caranya, kita berjalan-jalan di hutan sambil menggunakan panca indera kita untuk merasakan atmosfer dan benda-benda yang ada di hutan. Kita berusaha meresapi dan merasakannya secara sadar.
3. Supermarket atau mall
Buat sebagian orang, supermarket atau mall adalah tempat yang menarik untuk melakukan healing. Ternyata, belanja barang-barang pun bisa menurunkan tingkat stress seseorang. Bahkan, ada yang bisa melakukan healing cuma dengan berjalan-jalan dan melihat-lihat barang di mall, tanpa membelinya. Atau nama kerennya window shopping.
Melihat barang-barang yang kita idamkan bisa menimbulkan efek senang dan tenang. Tapi dengan catatan kita cuma mau lihat-lihat aja, tanpa ada angan-angan yang besar untuk memilikinya. Apalagi kalau barang yang kita idamkan itu harganya mahal.
4. Tempat ibadah
Tempat yang paling ampuh untuk melakukan healing adalah tempat ibadah, seperti masjid untuk orang muslim. Tempat ini benar-benar memberi ketenangan mental dan spiritual.
Dari dulu, saya selalu penasaran dengan perasaan tenang itu. Ketenangan hati selalu bertambah ketika berada di tempat ibadah. Bahkan perasaan kita yang tadinya gelisah atau cemas akan berkurang, sepulangnya beribadah dari sana.
“Tidaklah suatu kamu berkumpul di salah satu rumah dari rumah-rumah Allah (masjid) membaca kitabullah dan saling mempelajarinya, melainkan akan turun kepada mereka sakinah (ketenangan), mereka akan dinaungi rahmat, mereka akan dilingkupi para malaikat dan Allah akan menyebut-nyebut mereka di sisi para makhluk yang dimuliakan di sisi-Nya.” (HR. Muslim no. 2699).
Tips tambahan:
Biar efek healing-nya lebih terasa, kamu bisa sambil melakukan aktifitas lain yang menenangkan. Misalnya, kamu bisa duduk tenang di dekat danau sambil membaca buku, menulis atau melakukan meditasi sederhana dan mengingat-ingat hal yang bisa disyukuri. Dengan melakukan aktifitas ini, kamu akan merasa lebih tenang.
Tertarik mencobanya?
Sebenarnya, permasalahan mental atau psikologis itu bisa diatasi dengan cara sederhana. Misalnya seperti yang saya bahas tadi. Kamu bisa memanfaatkan tempat-tempat seperti pantai, danau, hutan, mall, atau pastinya tempat ibadah untuk melakukan self-healing.
Jadi, kamu lebih suka healing ke mana?
