Ini Alasan Kenapa Kamu Mesti Makan Buah dan Sayur
Saya suka makan buah dan sayur untuk menunjang kesehatan dan produktifitas. Meskipun saya lebih suka buah ketimbang sayur. Saya cuma suka beberapa sayuran. Tapi minimal bisa memenuhi kebutuhan tubuh.
Mungkin kamu juga udah tau pentingnya makan buah dan sayur ini. Penting. Apalagi kalau kamu peduli dengan kesehatan tubuh dan produktifitas. Sejak tau kandungan dari masing-masing buah dan sayur secara ilmiah, saya jadi lebih tertarik memakannya.
Tiap buah punya manfaat tertentu buat tubuh kita. Dari mulai mencegah racun, meningkatkan kemampuan otak kita, meningkatkan energi, bahkan menurunkan berat badan.
Nah salah satu buah yang spesial adalah buah kurma, karena memiliki beberapa manfaat sekaligus. Dengan memakan maksimal 7 kurma setiap hari, itu bisa mencegah racun di tubuh dan meningkatkan energi. Itu karena kandungan gula dan zat besinya. Sebenarnya, dengan satu buah itu aja, udah cukup untuk menunjang produktifitas kita seharian.
Tapi, saya juga mau share beberapa buah dan sayuran, yang memang bermanfaat buat tubuh kita. Kita bisa membedakan kandungan dan manfaatnya melalui warna dari buah atau sayurnya.
Warna Merah
Buah dan sayuran berwarna merah seperti strawberry dan tomat memiliki kandungan lycopene. Zat ini memiliki antioksidan yang baik di dalam darah. Sehingga mampu mencegah penyakit jantung dan kolesterol.
Warna Kuning
Buah dan sayuran berwarna kuning seperti lemon dan pisang memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh. Tapi, selain itu, vitamin yang terkandung di dalamnya juga bisa membentuk kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit.
Warna Hijau
Buah dan sayuran berwarna hijau ini bagus untuk proses detoksifikasi atau membersihkan racun di tubuh. Selain itu, bisa juga melancarkan pencernaan, berkat kandungan seratnya yang baik.
Masih ada buah dan sayuran lain yang punya manfaat tertentu, seperti warna ungu yang mampu melindungi sistem saraf, warna oranye yang bisa menjaga peradangan dan warna putih untuk meningkatkan sistem imun.
Selain kandungan masing-masing buah dan sayuran yang luar biasa, mereka juga bisa dijadikan smoothie yang dicampur dengan makanan organik. Khasiatnya bisa untuk kesehatan otak, menjaga energi, dan membantu proses diet.
Kamu mungkin pernah dengar tentang smoothie. Cara membuatnya dengan menyatukan beberapa buah atau sayuran menjadi satu. Atau bisa juga menyatukannya dengan makanan atau minuman organik yang lain. Misalnya menyatukan buah pisang, susu, yogurt dan kacang almond dengan cara diblender, yang nantinya bermanfaat buat meningkatkan energi.
Dengan meminum itu secara rutin, kamu bisa menjaga energi setiap hari. Dan pastinya membantu kamu tetap produktif.
Sekarang balik lagi ke kurma. Buah ini memang spesial. Menurut salah seorang dokter, kita bisa tetap kuat seharian ketika memadukan kurma dengan buah yang mengandung vitamin C atau dengan satu sendok minyak zaitun. Karena minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang bisa meningkatkan fungsi jantung.
Kamu bisa memakan 3 kurma plus jeruk di pagi hari, untuk menangkal racun. Dan 3 kurma plus minyak zaitun ketika malam sebelum tidur, untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulannya, buah, sayur dan beberapa makanan organik punya manfaat yang nyata. Ini bagus buat kesehatan kamu. Yaa, saya membagikan ini bukan karena saya ahli gizi atau ahli kesehatan. Tetapi karena saya suka mengonsumsinya dan karena peduli sama kamu.
Setelah tau ini, mungkin kamu bisa lebih sadar dengan apa yang kamu makan dan minum. Akan lebih baik kalau memilih yang kandungannya bermanfaat buat tubuh.
Cobalah lebih banyak konsumsi buah dan sayur. Atau boleh juga ditambah makanan dan minuman organik. Biar terhindar dari penyakit. Biar otak dan energimu lebih kuat. Dan akhirnya kamu bisa bekerja lebih baik. Lebih produktif.
